Penasaran bagaimana cara menghilangkan pusing setelah minum kopi? Kalau kamu tipe orang yang selalu merasa pusing setiap abis minum kopi, nggak perlu khawatir. Kamu nggak sendiri, kok. Cukup banyak orang yang merasakan efek samping yang sama.
Bukannya bikin melek, kopi justru bisa bikin pusing sampai-sampai kepala terasa begitu berat. Nggak jarang juga, gejala tersebut juga disertai dengan rasa mula yang cukup menyiksa. Kalau kamu mengalami efek samping yang seperti ini setelah minum kopi, pastikan kamu membaca penjelasan Nibble di sini sampai habis, ya!
Penyebab Pusing Setelah Minum Kopi
Source: Freepik
Melansir dari The Coffee Suite, setiap orang punya tingkatan sensitivitas yang berbeda terhadap kafein yang terkandung di dalam kopi. Nah, kalau kamu termasuk orang yang sangat sensitif terhadap kopi, gejala seperti pusing mungkin saja akan muncul begitu kamu minum seteguk atau dua teguk kopi.
Selain itu, kafein juga bisa mengakibatkan dehidrasi dan memperkecil pembuluh darah. Dengan kurangnya air dan mengecilnya pembuluh darah tersebut, aliran darah yang mengarah ke otak pun akan berkurang. Hal tersebut lah yang membuat beberapa orang sensitif terhadap kopi dan langsung merasa pusing setelah meminumnya.
Alasan lain kenapa kamu merasa pusing mungkin karena kamu mengonsumsi kopi tersebut dalam keadaan perut kosong. Karena sifatnya yang asam, kopi tentu saja bisa memicu peningkatan kadar asam lambung yang mana bisa membuatmu merasa mual dan pusing seketika. Jadi, pastikan kamu tahu betul kapan waktu terbaik untuk minum kopi.
Cara Menghilangkan Pusing Setelah Minum Kopi
Pusing dan mual setelah minum kopi ini memang sangat nggak nyaman. Bahkan, aktivitas harianmu bisa saja terganggu karena keadaan tersebut. Tapi, bukan berarti nggak ada yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa pusing tersebut. Ini dia beberapa tips yang bisa kamu lakuin untuk menghilangkan rasa pusing yang diakibatkan oleh kopi:
1. Makan
Source: Freepik
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa pusing akibat minum kopi adalah dengan mengisi perutmu. Nggak perlu makan yang terlalu berat, kamu bisa juga makan makanan seperti telur, roti, oatmeal, atau camilan lainnya.
Dengan makan sesuatu yang bisa mengisi perut, maka proses metabolisme pun akan melambat sehingga efek pusing dan mual yang kamu rasakan juga bisa berkurang. Pastikan kamu juga nggak lagi-lagi minum kopi dalam keadaan perut kosong, ya!
2. Minum Banyak Air
Source: Freepik
Seperti yang sudah dijelasin di atas, minum kopi ternyata bisa bikin kita dehidrasi. Hal tersebut karena kopi ternyata mengandung senyawa yang bersifat diuretik alias membuatmu lebih sering buang air kecil. Kalau nggak diimbangin dengan asupan air putih yang banyak, cairan dan elektrolit dalam tubuh pun akan banyak berkurang dan kamu pun merasa pusing karena dehidrasi.
Selain itu, melansir dari Liputan6, air putih berguna untuk mengecerkan kandungan kafein yang pekat di dalam tubuh serta meminimalkan aktivitas asam lambung. Dengan begitu, efek pusing yang kamu rasakan pun dapat berkurang secara drastis.
3. Minum Air Rebusan Jahe
Source: Freepik
Kamu juga tahu dong kalau jahe punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh? Ternyata air rebusan jahe atau teh jahe juga bisa lho dijadiin sebagai salah satu cara untuk menghilangkan pusing setelah minum kopi. Pasalnya, jahe ini mengandung zat antiinflamasi yang bisa mengurangi peradangan pada pembuluh darah.
Nggak hanya pusing dan sakit kepala, jahe ini juga ampuh buat menghilangkan rasa mual yang kamu rasakan. Cara membuatnya juga mudah. Kamu hanya perlu menggeprek beberapa ruas jahe lalu merebusnya dalam air atau mencampurnya dengan teh panas.
4. Mengonsumsi Vitamin
Source: Freepik
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa pusing adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin, khususnya vitamin C, E, dan D. Selama konsumsinya nggak berlebihan, buah-buahan atau makanan lain yang kaya vitamin ini ampuh untuk menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa pusing.
Beberapa makanan yang kaya vitamin C dan E in adalah buah kiwi, pepaya, jeruk, dan kacang-kacangan. Adapun untuk asupan vitamin D, kamu bisa mendapatkannya dengan berjemur di bawah terik matahari selama 5 sampai 20 menit.
5. Berhenti Minum Kopi
Source: Freepik
Kalau kepalamu sudah mulai terasa nggak enak dan pusing, jangan habiskan kopi yang masih tersisa banyak di cangkirmu. Bahkan, kamu juga harus mulai berhenti minum kopi karena kamu terbukti cukup oversensitif terhadap kopi.
Kamu bisa mengganti asupan kopimu tersebut dengan teh herbal atau kopi decaf yang mengandung kafein yang lebih sedikit atau bahkan nggak ada sama sekali. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari efek samping kopi yang bisa cukup berbahaya untuk kesehatanmu.
6. Gunakan Kopi Dark Roast
Source: Freepik
Tapi, kalau kamu sudah kecanduan kopi dan nggak bisa berhenti minum kopi sama sekali, kamu harus coba kopi dark roast. Kopi yang dibuat dari biji kopi yang disangrai lama sehingga penampilannya terlihat lebih hitam ini mengandung lebih sedikit kafein.
Terlepas dari rasanya yang lebih pahit, kopi dark roast ini cocok buat kamu yang tingkat toleransi kafeinnya rendah. Dengan begitu, kamu nggak akan terlalu merasa pusing saat minum kopi.
7. Rutin Olahraga
Source: Freepik
Kamu juga bisa menghindari pusing dan mual setiap kali minum kopi dengan berolahraga. Rutin menggerakkan badan dapat membantu proses metabolisme di dalam tubuh agar lebih seimbang, nggak terlalu cepat atau terlalu lambat.
Kalau kamu jarang berolahraga, kafein di dalam kopi tersebut nggak akan bisa diserap dengan baik oleh tubuh. Nggak heran kalau kamu akan mengalami beberapa efek buruk karena kafein berlebih.
Nah, itulah penyebab sekaligus cara menghilangkan pusing setelah minum kopi. Kalau cara-cara di atas masih belum berhasil, pastikan kamu segera berkonsultasi dengan dokter, ya!
