Positivity rate COVID-19 makin hari makin melonjak. Ini pastinya jadi hal yang mengkhawatirkan buat kita semua. Selain taat melakukan protokol kesehatan dengan 3M, jangan lupa imbangi dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin untuk daya tahan tubuh ya!
Image: Pixabay
Yup, daya tahan tubuh yang ideal adalah salah satu benteng penting untuk melawan virus Corona. Meski gak menjamin kita jauh dari virus mematikan ini, paling gak pola hidup sehat akan membuat kita lebih kuat saat terserang
COVID-19. Dan oleh karena itu, kesempatan untuk sembuh pun makin besar.
Ada banyak pilihan vitamin untuk daya tahan tubuh yang bisa kalian konsumsi tiap hari, Nibblers. Ini dia beberapa di antaranya seperti yang dilansir dari
Healthline.
-
Vitamin C
Bicara soal vitamin untuk daya tahan tubuh, tentu vitamin C wajib banget masuk dalam urutan pertama. Gak cuma berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin C juga merupakan sumber antioksidan yang sangat bagus, lho.
Dengan mengonsumsi vitamin C secara rutin, dijamin tubuh kalian akan terasa lebih sehat dan bugar. Bonusnya, kulit pun akan terlihat cerah dan bebas kusam. Nah, vitamin C ini bisa kalian dapat dari jeruk, sitrus, stroberi, brokoli, sampai bayam.
Image: Pixabay
-
Vitamin D
Vitamin D jadi salah satu suplemen yang wajib dikonsumsi oleh mereka yang positif COVID-19. Ini karena manfaatnya yang bagus untuk menunjang kesehatan. Vitamin D bekerja dalam tubuh dengan cara menjaga sistem kekebalan, mengurangi peradangan, dan membantu meningkatkan respons imun.
Orang yang kekurangan vitamin D diketahui lebih gampang terkena penyakit dan mengalami gejala-gejala tertentu, seperti infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), asma, serta influenza.
Kalian bisa mendapatkan manfaat vitamin D dengan mengonsumsi suplemen khusus atau makan makanan yang menjadi sumber vitamin yang satu ini. Misalnya daging merah, kuning telur, hati ayam, jamur, susu, sampai ikan salmon dan sarden.
Image: Pixabay
-
Seng
Seng (zinc) juga termasuk jenis vitamin yang berperan penting dalam menjaga
sistem kekebalan tubuh kita, lho. Mineral ini bekerja dengan cara melindungi penghalang jaringan dalam tubuh dan membantu mencegah masuknya patogen asing, termasuk virus COVID-19.
Konsumsi makanan yang mengandung seng terbukti efektif lho buat menjaga kesehatan imun sekaligus mencegah terjadinya infeksi saluran pernapasan seperti
common cold. Beberapa jenis makanan yang kaya akan zinc adalah telur, unggas, kacang-kacangan, serta biji-bijian.
Image: Pixabay
-
Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks termasuk vitamin B12 dan juga B6 termasuk jenis vitamin yang bisa dikonsumsi harian buat menangkal virus COVID-19, Nibblers. Orang yang kurang asupan kedua jenis vitamin ini biasanya akan gampang sakit dan terserang virus.
Ada banyak banget makanan sumber vitamin B kompleks yang bisa kalian konsumsi setiap hari. Contohnya adalah susu, keju, telur, daging, ikan, serta sayuran hijau seperti kale dan bayam.
Image: Pixabay
-
Vitamin E
Selama ini kalian mungkin lebih sering mendengar vitamin E sebagai nutrisi untuk kulit. Gak salah kok. Tapi sebetulnya gak hanya itu saja lho fungsi mineral penting yang satu ini. Vitamin E juga merupakan sumber antioksidan yang berperan penting dalam menjaga sistem imun tubuh sehingga kalian gak gampang sakit.
Vitamin E bisa didapat dari makanan-makanan seperti kacang almond, kuaci, alpukat,
peanut butter, ikan, sampai paprika merah. Rajin mengonsumsi vitamin E juga akan menjauhkanmu dari risiko penyakit Alzheimer dan gangguan penglihatan, lho.
Image: Pixabay
Tentu masih banyak sumber vitamin untuk daya tahan tubuh yang bisa kalian konsumsi setiap hari agar tetap sehat. Jangan lupa imbangi dengan olahraga dan istirahat cukup supaya
overall well-being kamu tetap maksimal ya!
