1. Gorengan
Photo source: @anak.kuliner
Tak bisa disangkal, gorengan adalah salah satu makanan paling menggoda yang harus disantap saat buka puasa atau sahur. Tapi tahukah kamu kalau lemak dan minyak berlebih yang terkandung di dalamnya memberi efek buruk buat tubuh kita? Kalau kamu rutin makan gorengan saat buka puasa, jangan kaget kalau berat badanmu bertambah saat bulan puasa usai. Timbunan lemak jahat memang bisa menyebabkan kegemukan. Minyak dari gorengan juga akan mengendap lama di saluran pencernaan dan mengganggu sistem pencernaan. Jadi sebaiknya pilihlah makanan saat puasa yang lebih sehat, seperti sayuran dan buah.2. Kopi
Photo source: Nibble - JKTFOODEAD
Kalau terbiasa minum kopi setiap hari, pasti akan susah meninggalkan kebiasaan ini saat puasa. Sebenarnya kamu tidak perlu menghentikan total kebiasaan minum kopi, yang perlu diperhatikan adalah pilihan waktu meminum kopi. Selain harus menghindari beberapa macam makanan saat puasa dibatalkan, para ahli juga menganjurkan untuk tidak minum kopi saat buka puasa. Kenapa? Ini karena kafein pada kopi bisa meningkatkan pelepasan asam di lambung yang masih kosong. Akibatnya pencernaan kamu akan terganggu. Kalau mau minum kopi, tunggulah 2 jam setelah puasa. Di waktu-waktu ini, kadar gula darah sudah kembali dan sistem pencernaan akan lebih aman untuk menerima kopi. Kopi bisa juga diminum saat sahur agar kamu bisa tetap terjaga saat bekerja selama puasa. Tapi jangan berlebihan ya, karena kopi dan minuman yang mengandung kafein lainnya bisa merangsang tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui buang air kecil.3. Makanan Pedas
Photo source: Nibble - nonatukangmakan
Kabar baik buat para pecinta makanan pedas. Kamu tidak perlu berhenti mengonsumsi makanan pedas, tapi porsinya lah yang harus dikurangi. Jenis makanan saat puasa yang satu ini bisa membuat pencernaan kamu terganggu dan kamu lebih berisiko menderita diare. Kalau sampai kena diare, penyerapan nutrisi yang masuk ke tubuh tidak akan maksimal. Hasilnya, tubuh akan kekurangan gizi selama puasa. Jadi jika mau makan pedas, jangan berlebihan ya. Kalau porsinya cukup, makanan pedas bisa bermanfaat buat kamu. Misalnya makanan pedas bisa membantu kalian yang sulit BAB selama puasa. Selain itu, vitamin dan mineral yang terkandung dalam cabai juga baik buat tubuh.4. Makanan & Minuman yang Terlalu Manis
Photo source: @jakartarandomeats
Berbuka puasa memang harus dengan makanan dan minuman manis, tapi jangan asal pilih. Makanan manis memang bisa membantu kadar gula darah naik setelah seharian berpuasa. Namun, jangan pilih yang terlalu manis, seperti kolak atau sirup. Lebih baik pilih makanan dengan kandungan gula yang sehat, seperti yang berasal dari buah Semangka, Kurma, atau Melon. Kurma jadi makanan saat puasa yang sangat baik dikonsumsi karena termasuk karbohidrat kompleks yang membantu proses metabolisme energi tubuh.5. Makanan Yang Berlemak
Photo source: @andrikanadia
Ada yang mengatakan lemak jadi makanan saat puasa yang baik dikonsumsi, tapi ada juga yang menyarankan untuk menghindari lemak. Sebenarnya tak apa mengonsumsi lemak asal jangan berlebihan. Kalau berlebihan bisa bikin gemuk dan bikin kerja lambung jadi berat. Lemak juga bisa membuat kamu cepat kenyang dan kehilangan selera untuk mengonsumsi makanan lainnya.6. Mie Instan & Makanan Kaleng
Photo source: @capturethefoods
Berhubung konsumsi makanan saat puasa lebih sedikit dibandingkan hari biasa, sebisa mungkin isilah perut dengan makanan yang segar dan sehat. Kalau tidak terpaksa, jangan konsumsi Mie Instan atau Makanan kaleng saat berbuka puasa atau sahur. Mie instan bisa membuat tubuh kamu kesulitan menyerap nutrisi dari makanan bergizi lainnya. Mie instan juga bikin tubuh tak punya tenaga saat puasa, rasa kenyang yang dihasilkan saat sahur hanya sementara. Sedangkan makanan kaleng mengandung nilai gizi yang lebih rendah dari makanan yang segar.7. Makanan Yang Terlalu Asin
Photo source: @salt_inc
Makanan yang terlalu asin juga harus dihindari selama puasa. Efek jangka panjangnya jelas tidak baik, bisa memicu darah tinggi dan hipertensi. Jika mengonsumsi makanan saat puasa yang asin-asin pada waktu sahur, kamu akan merasa lebih haus dan bisa membuat tubuh kekurangan cairan alias dehidrasi. Ini karena garam bisa mengikat air dari tubuh lalu ditahan di sela-sela sel, jadi cairan tidak disebarkan ke seluruh tubuh dengan baik. Dengan mengerti makanan saat puasa yang harus dihindari, kamu bisa menjaga asupan makanan ke tubuh dengan lebih baik lagi. Kebutuhan gizi juga bisa tetap terpenuhi meski sedang puasa. Kalau kamu bingung menentukan pilihan makanan sehat untuk berbuka, kamu bisa cek rekomendasinya di Nibble. Klik di sini untuk info lengkap tentang Nibble. Cover photo source: Nibble - filipusverdi
